Les 5 meilleures techniques de méditation d’ancrage


Des pensées éparses, des émotions chaotiques et des soucis constants envahissent votre esprit et volent votre calme. Reprenez-le en explorant une méditation d’ancrage thérapeutique.

La méditation est une pratique bien connue pour favoriser le bien-être général et combattre l’anxiété. Avec pas moins de 108 styles différents, selon certaines personnes, tous les choix peuvent sembler écrasants pour un débutant.

Lorsque la panique frappe, la dernière chose dont vous devez vous inquiéter est de prendre des décisions et de déterminer quel type de méditation essayer. Une technique de méditation de base est votre meilleur pari pour un soulagement rapide.

Voici nos meilleurs choix pour les techniques de méditation à la terre qui vous recentreront rapidement, ainsi que quelques conseils pour les rendre encore meilleures.

Top 5 des techniques de méditation d’ancrage

1.) Marchez pieds nus dans l’herbe

La plupart d’entre nous ont grandi avec cet ami qui courait toujours sans chaussures. Peut-être que vous étiez cet ami. Alors que les mamans du monde entier grincent des dents à cette pensée, les enfants aux pieds nus ont la bonne idée.

Laisser vos pieds rencontrer l’herbe sans la barrière des chaussures est incroyablement curatif. Vous commencez à vous sentir « détraqué » lorsque votre corps est surchargé par vos activités quotidiennes. Cette énergie positive accumulée est neutralisée lorsque vos pieds entrent en contact direct avec la terre, absorbant sa charge négative.

C’est un exercice merveilleux à tout moment, mais le faire dès le matin est rajeunissant et vous ancre avant de commencer votre journée.

2.) Du sable dans vos orteils

Bien que marcher pieds nus dans l’herbe soit incroyable, vous avez de la chance si vous êtes près d’une plage.

Non seulement vous pouvez profiter des bienfaits relaxants d’une promenade dans le sable, mais vous pouvez également vous impliquer dans la thérapie. Imaginez les effets apaisants de laisser le sable couler entre vos doigts.

Vous voulez ajouter un peu de plaisir et de créativité à cette méditation de base ? Construire un château de sable. Vous vous amuserez pendant que tout votre stress disparaîtra.

Pas de plage à proximité ? Un bac à sable est un excellent substitut. En fait, le sable s’est avéré si apaisant que les bacs à sable de jardin zen sont conçus pour s’adapter parfaitement à votre bureau. Vous ne pourrez pas grimper à l’intérieur, mais ceux-ci sont bons à la rigueur.

3.) Allongez-vous et au sol

Que vous vous retrouviez sur l’herbe ou dans le sable, allongez-vous et lâchez prise. Alors que vous adorerez marcher pieds nus dans la nature, parfois il n’y a pas de match pour permettre à tout votre corps de s’enfoncer dans la terre.

Vous voudrez probablement fermer les yeux et vous concentrer sur la sensation de vous allonger directement contre l’herbe ou le sable. Mais vous pouvez aussi pointer votre regard vers le ciel et vous concentrer sur les nuages ​​qui défilent.

Aucune méditation de base ne sera exactement la même. Écoutez votre intuition pendant que vous vous installez de la manière qui vous semble la plus apaisante.

4.) Ancrez-vous avec le jardinage

Quelle meilleure façon de se connecter à la terre que de creuser dedans ?

Lorsque vos mains toucheront le sol et que vous sentirez le soleil sur votre peau, vous commencerez à vous sentir plus centré et connecté à votre environnement. Non seulement cela vous aide à combattre la tension, mais vous pouvez également créer quelque chose de beau dans le processus.

L’un des avantages du jardinage est la possibilité d’être cohérent. Si vous décidez de vous occuper de votre jardin, vous participerez à la mise à la terre régulièrement et pas seulement lorsque vous vous sentez anxieux.

5.) Il suffit d’ajouter de l’eau

Vous pouvez vous recentrer en utilisant de l’eau pour vous connecter à la terre de la même manière que vous utilisez de l’herbe, de la terre ou du sable.

Essayez de marcher à travers les vagues de l’océan ou de vous baigner dans un lac ou un étang à proximité. L’immersion favorise une sensation d’apesanteur qui peut apaiser un esprit hyperactif.

Assurez-vous de vérifier votre lieu de méditation à l’avance pour plus de sécurité. Il est également essentiel que vous sachiez nager si vous allez plonger au lieu de marcher.

Pas le temps de sortir, mais besoin de voler quelques instants de sérénité ? Laissez couler l’eau courante sur vos mains. Concentrez-vous sur votre respiration et imaginez que chaque goutte élimine votre stress.

Améliorez votre méditation d’ancrage

Utilisez une méditation guidée

Vous pourrez peut-être vous immerger complètement dans votre méditation d’ancrage avec seulement le gazouillis des oiseaux ou les vagues qui s’écrasent en arrière-plan.

Bien que ce soit une excellente façon de procéder, n’hésitez pas à expérimenter des méditations guidées que vous pouvez trouver dans n’importe quelle application de méditation ou sur YouTube. Vous en trouverez quelques-uns spécialement conçus pour la marche qui se marient parfaitement avec une promenade dans l’herbe ou le sable.

Vous trouverez également des professeurs de méditation qui vous guideront à travers un scan corporel et vous aideront à vous ancrer véritablement.

Vous pouvez mélanger et assortir des méditations guidées avec des méditations non guidées. N’oubliez pas qu’une méditation d’ancrage n’est pas une expérience unique et que vous devriez apprécier le processus de l’essayer de différentes manières.

Ajoutez du CBD pour un maximum de résultats

L’objectif d’une méditation de base est de réduire le stress et de favoriser un sentiment de bien-être général. Le CBD est bien connu pour ces bienfaits, faisant de ce style de méditation et du CBD un mariage parfait.

Si une méditation de base semble être une excellente idée, mais que vos malaises généraux sont une préoccupation, le CBD vous mettra sur la bonne voie.

L’inflammation est une préoccupation courante car elle peut rendre difficiles les techniques d’ancrage simples comme marcher, s’asseoir et s’allonger. Le CBD soulage l’inconfort dans le corps et signifie que vous êtes moins susceptible d’abandonner votre méditation d’ancrage avant qu’elle ne commence.

Les avantages de la consommation régulière de CBD sont inégalés, mais tous les CBD ne sont pas créés égaux. Assurez-vous d’obtenir les meilleurs résultats en achetant de l’huile de CBD biologique certifiée par l’USDA.

La prochaine fois que vous vous sentez mal, une méditation d’ancrage peut rapidement vous recentrer et vous recentrer. Pour réduire complètement ces moments désagréables, pratiquez régulièrement ce type de méditation.

Vous vous sentez peut-être mal à l’aise, mais cela ne doit pas rester ainsi si vous choisissez l’une de nos cinq meilleures techniques de méditation de base. N’oubliez pas de les rendre encore plus puissants avec une méditation guidée et la mise en œuvre de l’huile de CBD biologique certifiée par l’USDA

dans votre routine.

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