Comment le miel affecte le sommeil | Fermes de pot de miel de Floride


Récemment, nos lecteurs se sont interrogés sur les effets du miel sur le sommeil :

  • Le miel peut-il vous aider à rester endormi ?
  • Le miel vous aide-t-il à vous endormir ?
  • Le miel vous aidera-t-il à mieux dormir ?

Avec une variété d’options pharmaceutiques sur le marché vers lesquelles se tourner pour l’insomnie,bon sommeil après avoir consommé du miel difficulté à s’endormir ou à rester endormi, existe-t-il une alternative plus naturelle ? Certaines des options pharmaceutiques s’accompagnent d’effets secondaires indésirables et dangereux que nos lecteurs souhaitent éviter.

Alors, quel est le buzz sur le miel et le sommeil….

La première note à faire est le fil conducteur trouvé dans les nombreux articles et documents de recherche que nous avons parcourus : Un miel de qualité est important – le miel brut, non altéré, non pasteurisé et de haute qualité est le meilleur.

Notre recherche a d’abord trouvé Le Dr Ron Fessenden, MD, MPH, qui affirme que le miel favorise un sommeil réparateur de deux manières. Premièrement, il assure un approvisionnement adéquat en glycogène hépatique pour le jeûne nocturne. Manger du miel avant de se coucher reconstitue le foie en glycogène et permet de passer la nuit avant que le cerveau ne déclenche une crise de recherche de carburant. Deuxièmement, le miel facilite le sommeil réparateur en contribuant à la libération de mélatonine dans le cerveau. La mélatonine est nécessaire pour un sommeil réparateur. Souvent appelée « hormone du bien-être », elle contribue à renforcer l’immunité et à faciliter la reconstruction des tissus au repos.

Ensuite, nous avons trouvé Dave Asprey et le régime pare-balles. Dans son article, « Les 6 meilleures façons d’améliorer votre sommeil en utilisant la nourriture », David a découvert que pendant la nuit, votre cerveau utilise beaucoup d’énergie. Une forme efficace d’énergie cérébrale provient du sucre stocké dans votre foie, appelé glycogène hépatique. Votre cerveau utilise le glycogène stocké dans votre foie.[2] Donc, avoir un peu de sucre supplémentaire avant de se coucher peut aider votre cerveau à mieux fonctionner la nuit.

bienfaits du mielIl existe également un certain soutien pour le miel avant le coucher de la part de spécialistes de l’industrie du sommeil.. Selon un psychologue clinicien et un spécialiste du sommeil certifié Michael J. Breus, Ph.D., aussi connu sous le nom « Le docteur du sommeil« , une cuillère à café de miel cru environ 30 minutes avant le coucher peut vous rassasier, améliorant ainsi votre sieste. « Cela peut en fait maintenir la glycémie quelque peu stable », note-t-il sur le podcast mindbodygreen.

Avant de vous brosser les dents pour aller au lit, pensez à vous offrir une cuillerée de miel et voyez si vous avez une meilleure nuit de sommeil ! Nous recommandons notre Bee Chill Honey. C’est du miel des États-Unis à 100% cru infusé de terpènes pour aider à créer un sentiment de relaxation.

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miel terpénique infusé au froid d'abeille

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