Le CBD aide-t-il à dormir ? 5 façons dont le CBD pourrait aider


CBD pour le trouble du comportement en sommeil paradoxal

Le trouble du comportement en sommeil paradoxal (RBD) est un trouble relativement rare, qui survient souvent en même temps que des affections neurodégénératives. En 2014, le Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics a publié une étude qui a montré que le CBD était efficace pour réduire considérablement la fréquence des événements liés au RBD chez les patients atteints de la maladie de Parkinson, sans effets secondaires.

Seulement quatre patients ont été traités avec du CBD dans cette étude, une étude plus vaste est donc nécessaire, mais les résultats sont extrêmement prometteurs.

Le CBD est-il sûr ?

Il est largement admis que, tant que vous achetez votre CBD auprès d’une source fiable, le CBD a un profil de sécurité extrêmement favorable. Les effets secondaires du CBD sont rares et légers, c’est pourquoi les bienfaits naturels pour la santé offerts par le CBD sont souvent préférés aux somnifères, plus nocifs et addictifs, en vente libre et sur ordonnance.

Une étude a révélé que 74% des utilisateurs de CBD déclarent ne ressentir aucun effet secondaire indésirable du CBD. L’Organisation mondiale de la santé convient également que le CBD est bien toléré (même à des doses élevées de 1 500 mg par jour et a un bon profil de sécurité.

Cependant, vous devez être conscient des interactions médicamenteuses possibles avant d’introduire le CBD dans votre alimentation. Par exemple, si vous prenez des anticoagulants, le CBD peut changer la façon dont ces médicaments agissent dans votre système, de la même manière que le fait de manger un pamplemousse.

Pour cette raison, si vous prenez des médicaments, vous devriez toujours consulter votre médecin avant d’essayer quelque chose de nouveau.

Comment prendre du CBD pour dormir

Comme mentionné précédemment, des doses plus élevées de CBD sont nécessaires pour dormir, c’est pourquoi la plupart des gens préfèrent prendre des produits plus puissants, tels que des huiles, des teintures, des capsules et des bonbons gélifiés. Si vous préférez fumer des fleurs de chanvre riches en CBD, vous pouvez envisager de garnir la fleur d’un concentré de CBD, comme du crumble ou de la cire de CBD.

Cela augmentera considérablement la quantité de CBD que vous pouvez prendre en une seule fois, tout en vous permettant de profiter des arômes et saveurs naturels de la plante de chanvre.

Si vous prenez votre produit par voie orale (en l’avalant ou en l’ingérant), alors vous devriez prendre votre CBD au moins une heure avant de vous coucher. Si la méthode de consommation que vous avez choisie a des effets plus rapides, comme le dosage sublingual et l’inhalation, vous pouvez prendre votre CBD plus près de l’heure du coucher, environ 30 minutes pour le sublingual ou 10-15 minutes pour fumer.

Le meilleur dosage de CBD pour le sommeil

Malheureusement, déterminer votre dose idéale de CBD pour le sommeil peut prendre un certain temps, et la raison en est que le CBD n’est pas une solution universelle. La question du dosage est encore très peu étudiée, mais (pour l’anecdote) semble avoir besoin d’une approche plus personnalisée.

Ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionnera pas nécessairement pour la suivante, ce qui peut être dû à un certain nombre de raisons, notamment (mais sans s’y limiter) l’âge, le sexe, le métabolisme, le poids, l’alimentation et la composition chimique. Et, peut-être plus important encore, le dosage peut également dépendre du type et de la gravité de vos symptômes, la douleur et le sommeil nécessitant souvent des doses plus élevées.

Les études scientifiques citées ici ont administré une gamme extraordinairement large de doses. Par exemple, dans la série de cas d’anxiété et de sommeil, 25 mg de CBD par jour ont été administrés aux patients. Une poignée de patients a été augmentée à des doses de 50 mg ou 75 mg et la dose d’un patient a été progressivement augmentée à 175 mg par jour.

D’autre part, Epidiolex est dosé à 5 mg par kilogramme (2,2 lb) de poids corporel.

De manière générale, nous conseillons aux débutants en CBD de commencer par de faibles doses (10 mg) et d’augmenter progressivement leur dose jusqu’à ce qu’ils trouvent leur « sweet spot ».

Cependant, dans le cas du sommeil, les choses ne sont pas si simples. Comme discuté, à des doses plus faibles, le CBD s’est en fait avéré être un agent d’éveil, vous laissant plus concentré et alerte. Pour cette raison, nous conseillons généralement aux gens de commencer à environ 25 mg, ce qui semble être une dose efficace pour le sommeil pour de nombreuses personnes, puis vous pouvez augmenter progressivement la dose à partir de là si nécessaire.

Personnellement, j’ai pris environ 35 mg (combinés avec 5 mg de CBN et 5 mg de mélatonine), mais je connais aussi beaucoup de gens qui prennent régulièrement deux bonbons gélifiés de 25 mg avant de se coucher.

Si vous avez pris votre première dose de CBD pour dormir et que vous avez l’impression que cela vous tient éveillé, vous devez augmenter la dose immédiatement, mais si vous ne remarquez aucun changement, je ne serais pas trop rapide pour augmenter votre dose.

Parfois, le CBD peut prendre quelques semaines pour pénétrer correctement dans votre système et commencer à affecter le changement, en particulier dans le cas de la gestion des symptômes de la douleur. La bonne nouvelle est que certaines entreprises offrent des garanties de remboursement de 30 jours qui vous permettent d’essayer leurs produits pendant quelques semaines, puis si le produit ne fonctionne pas pour vous, vous pouvez retourner le produit (ouvert et bien utilisé). pour un remboursement complet.

Dosage du sommeil : meilleurs conseils

Tenez un journal ou un tableau du sommeil pour noter la dose que vous prenez chaque nuit et la façon dont vous avez l’impression d’avoir dormi. Pour simplifier les choses, attribuez-vous une note sur 10 pour la qualité de votre sommeil ou votre état de repos.

Vous pouvez également télécharger une application de sommeil qui pourrait potentiellement vous fournir des données pertinentes sur votre sommeil, y compris une estimation éclairée du temps que vous avez passé en sommeil profond (basé sur de petits mouvements que vous faites). Certaines applications vous permettront également de conserver des notes, vous pouvez donc également enregistrer les informations de votre essai de dosage dans l’application.

Je ne sais pas à quel point ces applications sont précises et j’ai également eu des incidents avec mon téléphone tombant du lit et/ou captant les mouvements de mon partenaire, mais il peut s’avérer plus fiable s’il est connecté à une montre intelligente.

L’huile de CBD aide-t-elle à dormir ? : Conclusion

Bien que beaucoup plus de recherches soient nécessaires, il est clair de voir pourquoi le CBD est étudié de manière si approfondie en relation avec sa capacité à favoriser le sommeil.

Le CBD peut potentiellement vous aider à vous endormir plus rapidement en agissant comme sédatif à des doses plus élevées et il peut également améliorer la durée du sommeil en vous aidant à dormir plus profondément, grâce à son rôle d’inhibiteur de la recapture de l’anandamide.

Cependant, on pense que la capacité du CBD à soulager l’anxiété et la douleur est la principale raison pour laquelle le CBD aide tant de gens à mieux dormir la nuit.

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